Frontiers in Physiology میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق مزاحمتی ورزش سے پہلے اور اس کے دوران چاکلیٹ سونگھنا ورزش کی کارکردگی کو قدرے بہتر بنا سکتا ہے۔
محققین نے پایا کہ گہرے یا دودھ کی چاکلیٹ کی بدبو کی نمائش نے اعتدال پسند تربیت یافتہ مردوں کو زیادہ سمجھی جانے والی کوششوں کی اطلاع دیئے بغیر ٹانگوں کی توسیع کی زیادہ تکرار مکمل کرنے میں مدد کی۔ مطالعہ تحقیقی تھا اور اس میں ایک چھوٹا گروپ شامل تھا، لہذا نتائج کو ابھی تک فٹنس کے وسیع مشورے کے طور پر نہیں سمجھا جانا چاہئے۔
اس تحقیق میں 23 صحت مند مردوں کو شامل کیا گیا تھا جو ان کی ابتدائی سے 20 کی دہائی کے درمیان میں مزاحمتی تربیت کا اعتدال پسند تجربہ رکھتے تھے۔
شرکاء نے ٹیسٹ سے پہلے کم از کم 10 گھنٹے تک روزہ رکھا۔ محققین نے پھر انہیں تین گروہوں میں تقسیم کیا۔ ایک گروپ نے 90% کوکو کے ساتھ لیکویفائیڈ ڈارک چاکلیٹ سونگھی، دوسرے نے 60% کوکو کے ساتھ لیکویفائیڈ دودھ کی چاکلیٹ سونگھی، اور کنٹرول گروپ کو بو کے بغیر پانی کی بو آ رہی تھی۔
شرکاء نے ٹانگوں میں توسیع کی، ایک ایسی مشق جہاں ایک شخص بیٹھتا ہے اور وزنی مزاحمت کے خلاف نچلی ٹانگوں کو سیدھا کرتا ہے۔
ورزش سے پہلے، انہوں نے بھوک، پیٹ بھرنے، کھانے کی خواہش اور جلد کھانے کے ارادے کی اطلاع دی۔ ورزش کے دوران، انہوں نے 30 سیکنڈ تک اپنے تفویض کردہ نمونے کو سونگھنے کے بعد بھوک اور کھانے کی خواہش کی درجہ بندی کی۔
چاکلیٹ کی دو بدبو کے بھوک پر مختلف اثرات مرتب ہوئے۔
دودھ کی چاکلیٹ اور پانی کے مقابلے میں ڈارک چاکلیٹ کی بدبو بھوک، کھانے کی خواہش اور کھانے کا ارادہ کم کرتی ہے۔ اس نے ورزش سے پہلے پرپورنتا کے جذبات میں بھی اضافہ کیا۔
دودھ کی چاکلیٹ کی بو شرکاء کے لیے زیادہ خوشگوار تھی، لیکن اس سے بھوک یا بھوک میں کوئی خاص تبدیلی نہیں آئی۔
دونوں چاکلیٹ کی خوشبو نے شرکاء کو مزید کام مکمل کرنے میں مدد کی۔
سینئر مصنف ڈاکٹر محمد ناشرودین بن نہرودین نے کہا کہ 90% ڈارک چاکلیٹ کو سونگھنے سے ٹانگوں کی توسیع کی 18 مزید تکرار ہوتی ہے، جبکہ 60% دودھ کی چاکلیٹ میں پانی کے کنٹرول کے مقابلے میں تقریباً نو تکرار کا اضافہ ہوتا ہے۔
اہم دریافت یہ تھی کہ شرکاء نے مزید تکرار مکمل کرنے کے باوجود اس احساس کی اطلاع نہیں دی کہ وہ زیادہ محنت کر رہے ہیں۔
محققین کا خیال ہے کہ مانوس کھانے کی بو سیکھی ہوئی انجمنوں کے ذریعے بھوک اور ورزش کو متاثر کر سکتی ہے۔
ڈارک چاکلیٹ ایک بھرپور اور پیٹ بھرے کھانے کے لیے اشارے کے طور پر کام کر سکتی ہے، جو کھانے سے پہلے جسم کو معموری کی متوقع حالت میں دھکیل سکتی ہے۔ دودھ کی چاکلیٹ براہ راست بھوک کو کم کرنے کے بجائے زیادہ خوشگوار تربیتی ماحول بنا کر مختلف طریقے سے کام کر سکتی ہے۔
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بو کے ذریعے کھانے کی توقع کرنا کھانے سے منسلک کچھ نفسیاتی یا جسمانی ردعمل کو متحرک کر سکتا ہے، خاص طور پر روزے کے بعد۔
محققین نے ہارمونز، عمل انہضام کے ردعمل، یا دماغی سرگرمی کی پیمائش نہیں کی، لہذا صحیح طریقہ کار واضح نہیں ہے۔
مطالعہ کی بھی کئی حدود تھیں۔ اس میں صرف 23 اعتدال پسند تربیت یافتہ نوجوان شامل تھے، اور چاکلیٹ کی بدبو شاید طاقت میں برابر نہیں تھی۔ بو کے بغیر پانی کے کنٹرول نے کچھ شرکاء پر یہ بھی واضح کر دیا ہو گا کہ وہ کنٹرول گروپ میں تھے۔
نتائج کو زیادہ وسیع پیمانے پر لاگو کرنے سے پہلے زیادہ متنوع شرکاء کے ساتھ بڑے مطالعے کی ضرورت ہے۔
محققین کو یقین نہیں ہے کہ چاکلیٹ ضروری طور پر منفرد ہے۔
نہرودین نے کہا کہ چاکلیٹ میں مضبوط انعامی ایسوسی ایشنز ہیں، لیکن دیگر مانوس اور دلکش کھانے کی بدبو بھی اسی طرح کے اثرات پیدا کر سکتی ہے۔ تاہم، یہ ابھی تک ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے.
ابھی کے لیے، مطالعہ ایک تنگ لیکن دلچسپ نتیجہ ظاہر کرتا ہے: چاکلیٹ کی بو روزہ دار ورزش کرنے والوں کو ورزش کو سخت محسوس کیے بغیر زیادہ مزاحمتی ورزش کا حجم مکمل کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔
جہاں آپ چاہیں تازہ ترین ٹیک خبریں، ٹیلی کام کی بصیرتیں، اور پروڈکٹ لانچ حاصل کریں۔
ProPakistani کو ترجیحی ذرائع میں شامل کریں اور گوگل سرچ اور ٹاپ اسٹوریز میں ہماری مزید کہانیاں دیکھیں۔
شیئرز
