91000 سے زائد افراد پر مشتمل ایک تحقیق کے مطابق، ایک وقت میں 30 منٹ سے زیادہ جاگتے ہوئے بیٹھنا یا لیٹنا کینسر سے مرنے کے زیادہ خطرے سے منسلک ہے۔
محققین نے پایا کہ اس خطرے میں اضافہ ہوا کیونکہ شرکاء نے طویل عرصے تک غیرفعالیت میں زیادہ وقت گزارا۔ تاہم، کچھ بیٹھے وقت کو ہلکے، اعتدال پسند، یا زوردار حرکت سے تبدیل کرنا کم خطرے سے وابستہ تھا۔
محققین نے 91000 سے زائد UK Biobank کے شرکاء کے ذریعے استعمال ہونے والے پہننے کے قابل آلات کے ذریعے جمع کی گئی معلومات کا تجزیہ کیا۔
انہوں نے اوسطاً 12 سال تک شرکاء کی پِیروی کی اور اس بات کا جائزہ لیا کہ کس طرح بیٹھے رہنے کی مدت کینسر سے ہونے والی اموات سے متعلق ہے۔
ہر روز طویل غیرفعالیت میں گزارا گیا ہر اضافی گھنٹہ کینسر سے مرنے کے 10% زیادہ خطرے سے وابستہ تھا۔ طویل عرصے تک غیرفعالیت سے مراد 30 منٹ سے زیادہ مدت تک جاگتے ہوئے بیٹھنا یا لیٹنا ہے۔
جسمانی سرگرمی کے ساتھ طویل عرصے تک بیٹھے رہنے کا تعلق کم خطرے سے تھا۔
روزانہ ایک گھنٹہ بیٹھنے کے وقت کو ہلکی پھلکی سرگرمی سے بدلنا، بشمول استری کرنا، برتن دھونا، آہستہ چلنا، یا دیگر گھریلو کام، کینسر کی موت کے 12 فیصد کم خطرے سے منسلک تھا۔
30 منٹ کی غیرفعالیت کو اعتدال پسند ورزش سے بدلنا، جیسے کہ اوسط رفتار سے چلنا، 8 فیصد کمی سے وابستہ تھا۔
اس تحقیق میں 22 فیصد کم خطرہ بھی پایا گیا جب شرکاء نے پانچ منٹ کے بیٹھنے کے وقت کو ہر روز پانچ منٹ کی بھرپور سرگرمی سے بدل دیا۔
یونیورسٹی آف گلاسگو کے سرکردہ محقق ڈاکٹر فریڈرک ہو نے کہا کہ نتائج سے معلوم ہوا کہ ایک وقت میں آدھے گھنٹے سے زیادہ بیٹھنا خاص طور پر کینسر کے خطرے سے منسلک ہے۔
انہوں نے کہا کہ یہاں تک کہ ایک سادہ سرگرمی، جیسے کہ ہر 30 منٹ میں تھوڑی سی چہل قدمی کرنا، مدد کر سکتی ہے۔ نتائج یہ بھی بتاتے ہیں کہ صحت کی رہنمائی کو صرف اعتدال پسند یا زبردست ورزش پر توجہ نہیں دینی چاہئے، کیونکہ ہلکی حرکت بھی فائدہ مند ہو سکتی ہے۔
نتائج PLOS میڈیسن میں شائع کیے گئے تھے اور ایک مشاہداتی مطالعہ سے آئے تھے۔
اس کا مطلب ہے کہ محققین نے طویل عرصے تک غیرفعالیت اور کینسر سے ہونے والی اموات کے درمیان تعلق کی نشاندہی کی لیکن یہ ثابت نہیں کرسکے کہ طویل عرصے تک بیٹھنے سے براہ راست خطرہ بڑھتا ہے۔
مزید تحقیق، بشمول کلینیکل ٹرائلز، نتائج کی تصدیق کرنے اور بیٹھنے کے وقت کو توڑنے کے مؤثر ترین طریقوں کا تعین کرنے کی ضرورت ہوگی۔
جہاں آپ چاہیں تازہ ترین ٹیک خبریں، ٹیلی کام کی بصیرتیں، اور پروڈکٹ لانچ حاصل کریں۔
ProPakistani کو ترجیحی ذرائع میں شامل کریں اور گوگل سرچ اور ٹاپ اسٹوریز میں ہماری مزید کہانیاں دیکھیں۔
شیئرز
