ایک تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے کے آخر میں ایک یا دو گھنٹے اضافی سونا ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم کر سکتا ہے۔
سائنس دانوں نے بڑے پیمانے پر زور دیا ہے کہ لوگوں کو سونے کے اوقات اور جاگنے کے اوقات کو باقاعدگی سے رکھنا چاہئے، ہفتے کے آخر میں بشمول ہفتے کے دوران سونے کا ایک مستقل شیڈول برقرار رکھنا چاہئے۔
لیکن نئے مطالعہ کے سوالات جو دیکھتے ہیں، دیگر حالیہ تحقیقوں کی بنیاد پر جو ہفتے کے آخر میں جھوٹ بولنے کا مشورہ دیتے ہیں - اور زیادہ وسیع پیمانے پر اضافی نیند - دل اور مجموعی صحت کے لیے اچھے ہیں۔
اِتوار کو جرمنی کے شہر میونخ میں یورپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کی سالانہ کانگریس میں پیش کیے گئے نتائج جنوبی کوریا میں 40727 بالغوں کے سات سالہ مطالعے پر مبنی تھے۔ یہ کوریا نیشنل ہیلتھ اینڈ نیوٹریشن ایگزامینیشن سروے کے بالغ افراد تھے، جن کا 2016 سے 2023 تک مطالعہ کیا گیا۔
محققین نے جانچ پڑتال کی کہ ہفتے کے دنوں کے مقابلے میں شرکاء ہفتے کے آخر میں کتنے اضافی گھنٹے سوتے تھے۔
تازہ ترین تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ہفتے کے آخر میں طویل کام کے بعد سونے سے ہائی بلڈ پریشر کی شرح کم ہوتی ہے۔
تاہم، یہ صرف اس صورت میں تھا جب جھوٹ بولنے کو اعتدال پر رکھا گیا تھا - تقریباً ایک گھنٹے اور 37 منٹ کے زیادہ سے زیادہ اضافے کے ساتھ تقریباً ایک سے دو گھنٹے کی اضافی نیند۔
مجموعی طور پر، ہفتے کے آخر میں کیچ اپ نیند ہائی بلڈ پریشر کے امکانات میں 6 فیصد کمی کے ساتھ منسلک تھی۔ یہ کمی جسمانی طور پر غیر فعال لوگوں کے لیے زیادہ تھی، جنہوں نے ہائی بلڈ پریشر کے امکانات میں 6.9 فیصد کمی دیکھی۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ اگر کوئی شخص ہفتے کے آخر میں ایک گھنٹہ 37 منٹ کی اضافی نیند لیتا ہے تو وہ ہائی بلڈ پریشر کے امکانات کو 9 فیصد تک کم کر سکتا ہے۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق، 2024 تک، دنیا بھر میں 30-79 سال کی عمر کے 1.4 بلین بالغ افراد کو ہائی بلڈ پریشر ہے، جو اس عمر کی حد میں دنیا کی آبادی کا 33 فیصد بنتا ہے۔ اقوام متحدہ کے ادارے نے مزید کہا کہ ہائی بلڈ پریشر دنیا بھر میں قبل از وقت موت کی ایک بڑی وجہ ہے۔
اس تحقیق کے نتائج ابھی تک ہم مرتبہ نظرثانی شدہ جریدے میں شائع نہیں ہوئے ہیں۔
تحقیق کے مصنف، سیول کی کوریا یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے نوون لی نے پِیر کے روز متعدد نیوز آؤٹ لیٹس کے ذریعے رپورٹ کیے گئے ریمارکس میں کہا کہ کافی نیند نہ لینا جسم پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے، جس سے دل اور خون کی شریانوں کو زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے، جس سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے۔
انہوں نے مزید کہا کہ لوگوں کو ہفتے کے آخر میں تھوڑی دیر سونے کے لئے سستی یا مجرم محسوس نہیں کرنا چاہئے اگر وہ ہفتے کے دوران کافی نیند نہیں لے پاتے ہیں۔ ہفتے کے آخر میں سونا جسم کی نیند کی کمی سے صحت یاب ہونے کا طریقہ ہو سکتا ہے۔
تاہم، اس نے خبردار کیا کہ جب ہفتے کے آخر میں کیچ اپ نیند بہت زیادہ ہو جاتی ہے، تو نیند کی بے قاعدگی اور سرکیڈین رکاوٹ بڑھ سکتی ہے، جو اس فائدہ کو ختم کر سکتی ہے۔
لندن میں 2024 یورپی سوسائٹی آف کارڈیالوجی کی سالانہ کانگریس میں، محققین نے 90000 سے زیادہ افراد کا مطالعہ پیش کیا۔
تحقیق سے پتا چلا کہ ہفتے کے آخر میں سب سے زیادہ نیند لینے والے افراد میں دل کی بیماری کا خطرہ کم سے کم سونے والوں کے مقابلے میں 20 فیصد کم ہوتا ہے۔
جدید طبی تحقیق کا ایک بڑا ادارہ مناسب نیند اور دل کی بہتر صحت کے درمیان مضبوط تعلق کی حمایت کرتا ہے۔
کئی دہائیوں سے، طبی اتفاق رائے یہ رہا ہے کہ بہت کم نیند قلبی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے، کہ رات کے سات سے نو گھنٹے بالغوں کے لیے عام طور پر بہترین ہوتے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ باقاعدگی سے سونا بعض اوقات صحت کے بنیادی مسئلے کی طرف اشارہ کر سکتا ہے۔
تاہم، سائنسدانوں نے پہلے مشورہ دیا ہے کہ ہفتے کے آخر میں جھوٹ بولنا جسم کے قدرتی سرکیڈین تال میں خلل ڈال کر نقصان دہ ہو سکتا ہے، ایک بلٹ ان بائیولوجیکل کلاک جو تقریباً 24 گھنٹے کے چکر پر چلتی ہے جو نیند، ہارمون کے اخراج اور جسمانی درجہ حرارت کو کنٹرول کرتی ہے۔
2019 میں، محققین نے 36 بالغوں کا مطالعہ کیا، انہیں تین گروہوں میں تقسیم کیا۔ ایک گروپ نے اپنی نیند کو نو راتوں میں پانچ گھنٹے تک محدود رکھا تھا، جس میں ویک اینڈ بھی شامل تھا، دوسرے کو رات کے پانچ گھنٹے تک محدود رکھا گیا تھا لیکن اسے ہفتے کے آخر میں غیر محدود نیند لینے کی اجازت تھی اور ایک گروپ کو نو راتوں میں نو گھنٹے سونے کی اجازت تھی۔
محدود نیند والے دونوں گروپوں نے شام کو زیادہ ناشتہ کیا اور میٹابولک صحت میں کمی دیکھی۔ تحقیق میں بتایا گیا کہ جو لوگ ہفتے کے آخر میں زیادہ سوتے تھے ان میں جزوی طور پر بہتری آئی جب کہ وہ حقیقت میں زیادہ سو رہے تھے۔
تاہم، ایک بار جب وہ مختصر نیند میں واپس چلے گئے، تو فوائد غائب ہو گئے اور مجموعی طور پر میٹابولک صحت اب بھی ان لوگوں کے مقابلے میں بدتر تھی جو ہر رات مستقل طور پر زیادہ سوتے تھے۔
