ايڊليڊ يونيورسٽي جي تحقيق مطابق، وقفي وقفي سان روزو رکڻ ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو تمام گهٽ ڪوششن جي ڀيٽ ۾ مسلسل ڪيلوري ٽريڪنگ ۽ شعوري خوراڪ جي پابندي کي روايتي غذا جي طور تي.
چال اها آهي جڏهن توهان کائو ان جي بجاءِ جيڪو توهان کائو، يا پنهنجي پسنديده کاڌو ڇڏي ڏيو.
مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ ۽ مسلسل ڪيلوري پابنديون ساڳيو وزن گھٽائي ٿي. بهرحال، شرڪت ڪندڙ وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي رپورٽ نه ڪندا هئا ته رويي ۾ وڏي تبديلين جي ضرورت آهي جيئن ته انهن نتيجن کي حاصل ڪرڻ لاء وڌيڪ کائڻ يا ويجهي ڪنٽرول حصن جي نگراني ڪرڻ.
محققن جي جانچ ڪئي ته ڇا وقفي وقفي سان روزو رکڻ ۽ روايتي ڪيلوري جي پابندي مختلف طريقن سان کائڻ جي رويي، مزاج، ننڊ ۽ زندگي جي معيار کي متاثر ڪيو.
نتيجن جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ٻه طريقا مختلف نفسياتي ۽ رويي جي رستن ذريعي وزن گھٽائڻ جي حمايت ڪن ٿيون. اهو وقفي وقفي سان روزو رکڻ انهن ماڻهن لاءِ ڪارائتو بڻائي سگهي ٿو جيڪي بار بار وزن گھٽائيندا آهن ۽ ان کي ٻيهر حاصل ڪندا آهن يا روايتي غذا کي برقرار رکڻ مشڪل محسوس ڪندا آهن.
ايڊيليڊ يونيورسٽي جي اسڪول آف ميڊيسن ۽ سائوٿ آسٽريلين هيلٿ اينڊ ميڊيڪل ريسرچ انسٽيٽيوٽ مان پروفيسر ليوني هيلبرون چيو ته ڪيتريون ئي غذاون وزن گھٽائي سگهن ٿيون پر ڊگهي عرصي تائين ان تي عمل ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو.
هن چيو ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ انهن ماڻهن لاءِ هڪ ٻيو آپشن مهيا ڪري سگهي ٿو جيڪي معياري ڪيلوري-محدود غذا سان جدوجهد ڪن ٿا.
18 مهينن جي آزمائش ۾ 200 کان وڌيڪ بالغ شامل هئا جيڪي موهپا سان گڏ هئا. محققن شرڪت ڪندڙن کي وقفي وقفي سان روزو رکڻ، مسلسل ڪيلوري جي پابندي، يا معياري خيال کي مقرر ڪيو.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن پنهنجي توانائي جي ضرورتن جو 30٪ استعمال ڪيو 8am ۽ منجهند جي وچ ۾ هر هفتي ٽن غير مسلسل ڏينهن تي. ان کان پوءِ 20 ڪلاڪن تائين روزو رکيو ۽ غير روزو رکڻ وارن ڏينهن تي سندن معمول جي غذا تي عمل ڪيو.
مسلسل ڪيلوري-پابندي گروپ پنهنجي معمولي توانائي جو 70٪ استعمال ڪيو. شرڪت ڪندڙ معياري خيال حاصل ڪن ٿا پنھنجي عام غذا جاري رکي پر صحت مند کائڻ جي ھدايت حاصل ڪئي.
ڇهن مهينن کان پوءِ، وقفي وقفي سان روزو رکڻ ۽ ڪيلوري جي پابندي جي پٺيان شرڪت ڪندڙن جو وزن ست ڪلوگرام ٿي ويو.
معياري سنڀال واري گروپ ۾ جيڪي ساڳئي عرصي دوران تقريبن ٻه ڪلوگرام وڃائي ويا.
شرڪت ڪندڙن پڻ ٻڌايو ته ڊپريشن ۽ عام خوشحالي ۾ بهتري، بشمول روزو رکڻ وارن ڏينهن ۾.
مسلسل ڪيلوري جي پابندي جي پٺيان شرڪت ڪندڙن چيو ته انهن کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي ته انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ تي ۽ گهڻو کائڻ کان بچڻ تي.
محقق ڏٺائين ته شعوري کائڻ جي ڪنٽرول ۾ هي سڌارو ڪيلوري-پابندي گروپ ۾ وڃايل وزن جو 15 سيڪڙو آهي.
جيڪي ماڻهو وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي پٺيان لڳندا آهن انهن کائڻ جي رويي ۾ تبديلي جي ساڳئي درجي جي رپورٽ ڪرڻ کان سواءِ ساڳيو وزن گھٽايو. نتيجن مان معلوم ٿئي ٿو ته روزو رکڻ شايد حصن ۽ ڪيلوري جي استعمال بابت مسلسل فيصلن تي انحصار کي گھٽائي سگھي ٿو.
جيتوڻيڪ وقفي وقفي سان روزو عام ٿي چڪو آهي، محقق اڃا تائين ان جي ڊگهي مدت جي نفسياتي ۽ رويي جي اثرات بابت روايتي ڪيلوري جي پابندي جي ڀيٽ ۾ گهٽ ڄاڻن ٿا.
هيلبرون چيو ته مستقبل جي آزمائشن کي انهن ماڻهن جي نشاندهي ڪرڻ گهرجي جن کي کائڻ جي رويي کي بهتر ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، جيئن اهي روزو رکڻ تي ٻڌل غذا کي بهتر جواب ڏين. اهو وزن کي منظم ڪرڻ لاء وڌيڪ ذاتي طريقن جي حمايت ڪري سگهي ٿو.
پير جو جائزو ورتو ويو مطالعو 15 مئي 2026 تي ڪلينڪل نيوٽريشن ۾ شايع ڪيو ويو. نيشنل هيلٿ اينڊ ميڊيڪل ريسرچ ڪائونسل پروجيڪٽ گرانٽ APP1143092 ذريعي ڪم جي حمايت ڪئي، جڏهن ته محقق Xiao Tong Teong کي ايڊليڊ يونيورسٽي مان آسٽريليا گورنمينٽ ريسرچ ٽريننگ پروگرام اسڪالرشپ حاصل ڪئي وئي.
تازه ترين ٽيڪني خبرن، ٽيليڪم بصيرت، ۽ پراڊڪٽ لانچ حاصل ڪريو جتي توهان چاهيو ٿا.
ProPakistani کي ترجيحي ذريعن ۾ شامل ڪريو ۽ ڏسو اسان جون وڌيڪ ڪهاڻيون گوگل سرچ ۽ ٽاپ اسٽوريز ۾.
شيئرز
