هفتي جي آخر ۾ هڪ يا ٻه ڪلاڪ وڌيڪ سمهڻ سان هاءِ بلڊ پريشر جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو، هڪ مطالعو ڏيکاري ٿو.
سائنسدانن وڏي پيماني تي زور ڏنو آهي ته ماڻهن کي سمهڻ ۽ جاڳڻ جا باقاعده وقت رکڻ گهرجي، هفتي جي آخر سميت سڄي هفتي ۾ مسلسل سمهڻ جي شيڊول کي برقرار رکڻ گهرجي.
پر نئين مطالعي جا سوال جيڪي نظر اچن ٿا، ٻين تازي تحقيق تي تعمير ڪن ٿا جيڪي هفتي جي آخر ۾ ڪوڙ جي تجويز ڪن ٿا - ۽ اضافي ننڊ وڌيڪ وسيع طور تي - دل ۽ مجموعي صحت لاء سٺو آهن.
جرمني جي ميونخ ۾ يورپي سوسائٽي آف ڪارڊيالوجي جي سالياني ڪانگريس ۾ آچر تي پيش ڪيل نتيجا، ڏکڻ ڪوريا ۾ 40727 بالغن جي ستن سالن جي مطالعي تي ٻڌل هئا. اهي ڪوريا نيشنل هيلٿ اينڊ نيوٽريشن ايگزامنيشن سروي جا بالغ هئا، جن جو اڀياس 2016 کان 2023 تائين ڪيو ويو.
محقق جانچيو ته ڪيترا اضافي ڪلاڪ شرڪت ڪندڙ هفتيوار ڏينهن جي مقابلي ۾ هفتي جي آخر ۾ سمهندا هئا.
تازي تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته هفتي جي آخر ۾ هڪ ڊگهو ڪم ڪرڻ کان پوءِ ننڊ ڪرڻ سان هاءِ بلڊ پريشر جو خطرو گهٽجي ٿو.
بهرحال، اهو صرف اهو معاملو هو جڏهن ڪوڙ کي وچولي ڊيگهه تي رکيو ويو هو - اٽڪل هڪ ڪلاڪ ۽ 37 منٽن جي وڌ کان وڌ واڌ سان گڏ هڪ کان ٻه ڪلاڪ اضافي ننڊ.
مجموعي طور تي، هفتي جي آخر ۾ پڪڙڻ واري ننڊ هاء بلڊ پريشر جي موقعن ۾ 6 سيڪڙو گهٽتائي سان لاڳاپيل هئي. اها گهٽتائي جسماني طور تي غير فعال ماڻهن لاءِ وڏي هئي، جن ڏٺو ته هائپر ٽائونشن جي امڪانن ۾ 6.9 سيڪڙو گهٽتائي. مطالعي مان معلوم ٿيو ته هفتي جي آخر ۾ هڪ ڪلاڪ ۽ 37 منٽ اضافي ننڊ حاصل ڪرڻ سان انهن جي هاء بلڊ پريشر جا امڪان 9 سيڪڙو گهٽجي سگهن ٿا.
ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي مطابق، 2024 تائين، سڄي دنيا ۾ 30-79 سالن جي عمر ۾ 1.4 بلين بالغن کي هائپر ٽائونشن آهي، جيڪو هن عمر جي حد ۾ دنيا جي آبادي جو 33 سيڪڙو آهي. هاءِ بلڊ پريشر سڄي دنيا ۾ وقت کان اڳ موت جو وڏو سبب آهي، گڏيل قومن جي اداري شامل ڪيو آهي.
هن مطالعي جا نتيجا اڃا تائين پير صاحب جي نظرثاني ٿيل جرنل ۾ شايع نه ڪيا ويا آهن.
ريسرچ جي ليکڪ، ڪوريا يونيورسٽي سيئول مان نڪون لي، سومر تي ڪيترن ئي اخبارن جي رپورٽن ۾ ٻڌايو ته ڪافي ننڊ نه ڪرڻ جسم تي اضافي دٻاءُ رکي ٿو، دل ۽ رت جي شريانن کي وڌيڪ محنت ڪرڻ تي مجبور ڪري ٿو، جنهن سان بلڊ پريشر وڌي سگهي ٿو.
هن وڌيڪ شامل ڪيو ته ماڻهن کي هفتي جي آخر ۾ ٿوري گهڻي ننڊ ڪرڻ ۾ سست يا ڏوهه محسوس نه ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن اهي هفتي دوران ڪافي ننڊ نه ڪري سگهيا آهن. هفتي جي آخر ۾ سمهڻ جسم جو طريقو ٿي سگهي ٿو انهي ننڊ جي نقصان مان بحالي.
تنهن هوندي ، هن خبردار ڪيو ته جڏهن هفتي جي آخر ۾ ننڊ تمام گهڻي ٿي وڃي ٿي ، ننڊ جي بي ضابطگي ۽ سرڪيڊين جي خلل جو درجو وڌي سگهي ٿو ، جيڪو انهي فائدي کي ختم ڪري سگهي ٿو.
لنڊن ۾ 2024 يورپي سوسائٽي آف ڪارڊيالوجي جي سالياني ڪانگريس ۾، محقق 90000 کان وڌيڪ ماڻهن جو مطالعو پيش ڪيو.
مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو هفتي جي آخر ۾ تمام گهڻي ننڊ ڪن ٿا انهن ۾ دل جي بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ 20 سيڪڙو گهٽ هوندو آهي.
جديد طبي تحقيق جو هڪ وڏو جسم مناسب ننڊ ۽ بهتر دل جي صحت جي وچ ۾ مضبوط اتحاد جي حمايت ڪري ٿو.
ڏهاڪن تائين، طبي اتفاق آهي ته تمام گهٽ ننڊ دل جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، عام طور تي بالغن لاء رات جو 7 کان 9 ڪلاڪ بهتر آهي ۽ ان کان وڌيڪ باقاعده ننڊ ڪڏهن ڪڏهن هڪ بنيادي صحت جي مسئلي ڏانهن اشارو ڪري سگهي ٿي.
بهرحال، سائنسدانن اڳ ۾ تجويز ڪيو آهي ته هفتي جي آخر ۾ ڪوڙ جسم جي قدرتي سرڪيڊين تال کي خراب ڪرڻ سان نقصانڪار ٿي سگهي ٿو، هڪ تعمير ٿيل حياتياتي ڪلاڪ تقريبا 24 ڪلاڪ جي چڪر تي هلندڙ آهي جيڪا ننڊ، هارمون ڇڏڻ ۽ جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿي.
2019 ۾، محقق 36 بالغن جو اڀياس ڪيو، انهن کي ٽن گروپن ۾ ورهايو. هڪ گروهه جي ننڊ کي نون راتين ۾ پنجن ڪلاڪن تائين محدود ڪيو ويو هو، بشمول هفتي جي آخر ۾، ٻئي کي رات جي پنجن ڪلاڪن تائين محدود هئي پر هفتي جي آخر ۾ اڻڄاتل ننڊ ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي هئي ۽ هڪ گروهه کي نو راتين ۾ نو ڪلاڪ ننڊ جي اجازت هئي.
ٻئي گروهه محدود ننڊ سان گڏ شام جو وڌيڪ ناشتو ڪيو ۽ ميٽابولڪ صحت ۾ گهٽتائي ڏٺو. مطالعي مان معلوم ٿيو ته جيڪي ماڻهو هفتي جي آخر ۾ وڌيڪ ننڊ ڪندا هئا انهن ۾ جزوي طور تي بهتري هئي جڏهن اهي اصل ۾ وڌيڪ ننڊ ۾ هئا.
جڏهن ته، هڪ دفعو اهي مختصر ننڊ ۾ واپس ويا، فائدا غائب ٿي ويا ۽ مجموعي طور تي ميٽابولڪ صحت اڃا به وڌيڪ خراب هئي انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جيڪي مسلسل هر رات وڌيڪ ننڊ ڪندا هئا.
