د یوې څیړنې له مخې چې له 91000 څخه ډیر خلک پکې برخه لري په یوه وخت کې د 30 دقیقو څخه ډیر ویښ کیدل یا ویښ کیدل د سرطان له امله د مړینې لوړ خطر سره تړاو لري.
څیړونکو وموندله چې خطر ډیر شوی ځکه چې برخه اخیستونکو د اوږدې مودې غیر فعالیت کې ډیر وخت تیر کړی. په هرصورت، د رڼا، اعتدال، یا قوي حرکت سره د یو څه ناستي وخت بدلول د ټیټ خطر سره تړاو درلود.
څیړونکو د 91000 UK Biobank برخه اخیستونکو لخوا کارول شوي د اغوستلو وړ وسیلو له لارې راټول شوي معلومات تحلیل کړل.
دوی په اوسط ډول د 12 کلونو لپاره برخه اخیستونکي تعقیب کړل او معاینه یې وکړه چې څنګه د بیده دورې اوږدوالی د سرطان مړینې پورې اړه لري.
هر اضافي ساعت چې هره ورځ په اوږدمهاله غیر فعالیت کې تیریږي د سرطان له امله د مړینې 10٪ لوړ خطر سره تړاو لري. اوږده غیرفعالیت د 30 دقیقو څخه ډیر وخت لپاره د ویښ کیدو په وخت کې ناست یا ویښ کیدو ته اشاره کوي.
د فزیکي فعالیت سره د اوږدې مودې ناستې ماتول د کم خطر سره تړاو درلود.
هره ورځ د یو ساعت بیځایه وخت بدلول د سپک فعالیت سره، په شمول د اوسپنې مینځل، د لوښو مینځل، ورو تګ، یا د کور نور کارونه، د سرطان د مړینې خطر 12٪ کمولو سره تړاو لري.
د اعتدال تمرین سره د 30 دقیقو غیر فعالیت بدلول، لکه په اوسط سرعت سره چلول، د 8٪ کمښت سره تړاو درلود.
مطالعې دا هم وموندله چې 22٪ کم خطر شتون لري کله چې برخه اخیستونکي هره ورځ د پنځه دقیقو قوي فعالیت سره پنځه دقیقې استراحت وخت بدل کړي.
د ګالسکو پوهنتون مخکښ څیړونکی ډاکټر فریډریک هو وویل پایلې ښیې چې په یو وخت کې له نیم ساعت څخه ډیر ناست کول په ځانګړي ډول د سرطان خطر سره تړاو لري.
هغه وویل حتی یو ساده فعالیت ، لکه په هر 30 دقیقو کې لنډ مزل کولی شي مرسته وکړي. موندنې دا هم وړاندیز کوي چې روغتیا لارښوونې باید یوازې په اعتدال یا قوي تمرین تمرکز ونه کړي، ځکه چې د رڼا حرکت هم ګټور وي.
موندنې په PLOS طب کې خپرې شوې او د یوې مشاهدې مطالعې څخه راغلې.
دا پدې مانا ده چې څیړونکو د اوږدې مودې غیر فعالیت او د سرطان مړینې ترمنځ اړیکه پیژندلې مګر نشي کولی دا ثابت کړي چې د اوږدې مودې لپاره ناست په مستقیم ډول د خطر زیاتوالی المل کیږي.
نورې څیړنې، د کلینیکي آزموینې په شمول، د پایلو تصدیق کولو او د بې خوبۍ وخت ماتولو لپاره ترټولو اغیزمنې لارې ټاکلو لپاره به اړتیا وي.
وروستي تخنیکي خبرونه، د مخابراتو بصیرت، او د محصول لانچ هرچیرې چې تاسو غوره کوئ ترلاسه کړئ.
په غوره سرچینو کې پروپاکستاني اضافه کړئ او زموږ نور کیسې په ګوګل لټون او غوره کیسو کې وګورئ.
ونډې
