د اډیلیډ پوهنتون د څیړنې له مخې، وقفې روژه کول کولی شي د خلکو سره د دوامداره کالوری تعقیب او د دودیز رژیم په توګه د هوښیار خواړو محدودیت په پرتله خورا لږ هڅو سره وزن کم کړي.
چال دا دی کله چې تاسو د هغه څه پر ځای چې تاسو یې خورئ، یا د خپلې خوښې خواړه پریږدئ.
څیړنې وموندله چې وقفې روژه او دوامداره کالوري محدودیت ورته وزن کموي. په هرصورت، هغه ګډون کوونکي چې په دوامداره توګه روژه کاروي په چلند کې لوی بدلونونو ته اړتیا نلري لکه د ډیرو خوړو څارنه یا د دې پایلو ترلاسه کولو لپاره نږدې برخې کنټرول.
څیړونکو معاینه کړې چې ایا متقابل روژه او دودیز کالوري محدودیت د خواړو چلند ، مزاج ، خوب او د ژوند کیفیت په بیلابیلو لارو اغیزه کوي.
موندنې وړاندیز کوي چې دوه لارې ممکن د جلا رواني او چلند لارو له لارې د وزن له لاسه ورکولو ملاتړ وکړي. دا کولی شي وقفه روژه د هغو خلکو لپاره ګټوره کړي چې په مکرر ډول وزن له لاسه ورکوي او بیرته ترلاسه کوي یا د دودیز رژیم ساتل ستونزمن وي.
د اډیلیډ پوهنتون د طب ښوونځي او د سویلي آسټرالیا د روغتیا او طبي څیړنو انسټیټیوټ پروفیسور لیوني هیلبرون وویل چې ډیری خواړه کولی شي وزن کم کړي مګر ممکن د اوږدې مودې لپاره تعقیب ستونزمن وي.
هغې وویل وقفه روژه کولی شي د هغو خلکو لپاره یو بل اختیار چمتو کړي چې د معیاري کالوري محدود رژیم سره مبارزه کوي.
په 18 میاشتنۍ محاکمه کې له 200 څخه ډیر لویان د چاقۍ سره مخ شوي. څیړونکو ګډونوالو ته وقفه روژه، دوامداره کالوري محدودیت، یا معیاري پاملرنې ته ګمارلي.
د متقابلې روژې ګروپ کې برخه اخیستونکو هره اونۍ په دریو غیر پرله پسې ورځو کې د سهار له 8 بجو څخه تر ماسپښین پورې د دوی 30٪ انرژي اړتیاوې مصرف کړې. دوی بیا د 20 ساعتونو لپاره روژه نیوله او په غیر روژه نیولو ورځو کې یې خپل معمول خواړه تعقیب کړل.
د دوامداره کالوري محدودیت ګروپ د معمول انرژي مصرف 70٪ مصرف کړی. هغه برخه اخیستونکي چې معیاري پاملرنې ترلاسه کوي خپل عادي رژیم ته دوام ورکړ مګر د صحي خواړو لارښود ترلاسه کړ.
د شپږو میاشتو وروسته، ګډون کوونکي چې په دوامداره توګه روژه نیسي او د کالوري محدودیت تعقیبوي هر یو شاوخوا اوه کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
هغه کسان چې د معیاري پاملرنې ګروپ کې دي د ورته مودې په جریان کې نږدې دوه کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
برخه اخیستونکو د اضطراب او عمومي هوساینې کې د ښه والي راپور هم ورکړ ، پشمول د روژې په ورځو کې.
برخه اخیستونکي چې د دوامداره کالوري محدودیت تعقیبوي وویل چې دوی باید په قصدي توګه د دوی د خوړلو کنټرول او د ډیر خوراک څخه مخنیوي باندې ډیر تمرکز وکړي.
څیړونکو وموندله چې د هوښیار خواړو کنټرول کې دا پرمختګ د کالوري محدودیت ګروپ کې له لاسه ورک شوي وزن 15٪ برخه جوړوي.
هغه خلک چې د متقابلې روژې تعقیبوي پرته له دې چې د دې خواړو چلند کې د ورته درجې بدلون راپور ورکړي ورته وزن کم کړي. موندنې ښیي چې روژه کولی شي د برخو او کالوري مصرف په اړه په دوامداره پریکړو باندې تکیه کمه کړي.
که څه هم متقابله روژه په زیاتیدونکې توګه عام شوې، څیړونکي لاهم د دودیز کالوري محدودیتونو په پرتله د هغې اوږدې مودې رواني او چلند اغیزو په اړه لږ پوهیږي.
هیلبرون وویل چې راتلونکي آزموینې باید هغه خلک وپیژني چې د خواړو چلند ته وده ورکول ستونزمن وي ، ځکه چې دوی ممکن د روژې پراساس رژیم ته ښه ځواب ووایی. دا کولی شي د وزن اداره کولو لپاره د نورو شخصي طریقو ملاتړ وکړي.
د ګډې بیاکتنې مطالعه د می په 15، 2026 کې په کلینیکي تغذیه کې خپره شوه. د ملي روغتیا او طبي څیړنې شورا د پروژې ګرانټ APP1143092 له لارې د کار ملاتړ وکړ، پداسې حال کې چې څیړونکي ژیاو تونګ تیونګ د اډیلیډ پوهنتون څخه د آسټرالیا د حکومت د څیړنې روزنې برنامې سکالرشپ ترلاسه کړ.
وروستي تخنیکي خبرونه، د مخابراتو بصیرت، او د محصول لانچ هرچیرې چې تاسو غوره کوئ ترلاسه کړئ.
په غوره سرچینو کې پروپاکستاني اضافه کړئ او زموږ نور کیسې په ګوګل لټون او غوره کیسو کې وګورئ.
ونډې
