کراچی میں حال ہی میں مرکری میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے، شہر میں پیر کو آٹھ سال کا گرم ترین دن ریکارڈ کیا گیا۔ گرمی نے کم از کم 10 افراد کی جان لے لی ہے اور بہت سے رہائشیوں کو شدید درجہ حرارت، بجلی کی طویل کٹوتیوں اور پانی کی فراہمی کی کمی کے بہترین طوفان کو برداشت کرنا پڑ رہا ہے۔
ایسے مشکل وقت کے دوران، ہم اپنے قارئین کو شہر کی گرمیوں اور اس کے ساتھ آنے والے بہت سے چیلنجوں سے گزرنے کے بارے میں ایک گائیڈ دینا چاہتے تھے۔
روایتی دانشمندی کہتی ہے کہ آپ کو دن میں آٹھ گلاس پانی پینے کا ارادہ کرنا چاہئے، لیکن مایوس کن وقت مایوس کن اقدامات کا مطالبہ کرتا ہے۔
اس چھلکتی گرمی میں، ہم دن میں دو سے تین لیٹر پانی پینے کی سفارش کرتے ہیں، مثالی طور پر جسم کے الیکٹرولائٹ کی تعداد کو بڑھانے کے لیے کچھ نمک یا لیموں کا رس ملا کر شامل کریں۔
اگر آپ یا آپ کے آس پاس کوئی شخص پانی کی کمی کے اثرات کو محسوس کر رہا ہو تو ہم اورل ری ہائیڈریشن سالٹس (ORS) کے چند پیکٹوں کو ہاتھ میں رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
جتنا ہو سکے باہر جانے سے گریز کریں اور دھوپ میں کھڑے ہونے سے گریز کریں، چاہے آپ کو باہر ہی کیوں نہ جانا پڑے۔ کچھ سایہ تلاش کرنے کی کوشش کریں - ایک شیڈ، ایک درخت یا عمارت کا سایہ۔
اگر آپ کو گھر میں بجلی کی بندش کا سامنا ہے، تو اپنی کھڑکیوں پر کپڑے کی گیلی چادریں لٹکانے کی کوشش کریں، یہ عام طور پر چلنے والی گرم ہوا کو ٹھنڈا کر دے گا اور اسے کچھ زیادہ قابل برداشت بنا دے گا — یہ وہی ہے جو لوگ ایئر کنڈیشننگ سے پہلے کے دنوں میں کیا کرتے تھے۔
دن کے وقت سورج کو روکنے کے لیے پردے، بلائنڈز — اور گیلی چادروں کا استعمال کریں اور انہیں رات کے وقت کھولیں تاکہ دن کی جمع گرمی سے بچنے میں مدد مل سکے۔
اس موسم میں، فیشن پیچھے ہٹ جاتا ہے اور ترجیح یہ ہونی چاہیے کہ ڈھیلے فٹنگ، ہلکے اور ہوا دار کپڑے پہنیں جو آپ کے جسم کو سانس لینے دیں۔ کاٹن اور لینن کے لیے جائیں، بھاری تانے بانے اور گہرے رنگوں سے پرہیز کریں جو سورج کی روشنی کو بھگو سکتے ہیں۔
کچھ عرصے سے ٹوپیاں واقعی میں 'ان' نہیں ہیں، لیکن وہ اس موسم میں آپ کی جان بچا سکتی ہیں۔ چوڑے کناروں والے پہنیں۔ اس کے لیے جتنی چوڑی، بہتر، تنکے، بونی اور بالٹی ٹوپیاں بہترین ہیں۔
چھتریاں، غیر مانسون فیشن سے باہر جب تک کسی کو یاد ہو، اپنے آپ کو ناقابل معافی دھوپ سے بچانے کا ایک اچھا طریقہ بھی ہے۔
آپ اکیلے عناصر کا سامنا نہیں کر رہے ہیں، اس لیے کوشش کریں کہ پانی کی کچھ اضافی بوتلیں ساتھ لے جائیں جن کو ان کی ضرورت ہو، خاص طور پر دھوپ میں کام کرنے والے لوگ جیسے تعمیراتی کارکن، ہاکر، ٹریفک پولیس افسران اور ڈیلیوری سوار۔
آپ کو یہ بھی معلوم ہونا چاہیے کہ آیا کوئی شخص ہیٹ اسٹروک میں مبتلا ہے یا نہیں اور کس طرح ضروری ابتدائی طبی امداد فراہم کی جائے۔ میو کلینک کے مطابق، علامات میں چکر آنا، متلی، تیز نبض اور سانس لینا، سر درد، بخار اور یا تو بہت زیادہ پسینہ آنا یا پسینہ بالکل نہیں آنا شامل ہیں۔
اگر کسی کو ہیٹ اسٹروک کا سامنا ہو تو آپ کو فوری طور پر ہنگامی خدمات کو کال کرنا چاہئے اور اس شخص کو ٹھنڈا کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ انہیں ٹھنڈے، سایہ دار ماحول میں لے آئیں اور ان کے جسم کو گیلا کریں، خاص طور پر گردن اور بغلوں کے گرد۔
اگر وہ شخص ہوش میں ہے، تو اسے ٹھنڈا پانی اور اس میں سے کچھ ORS پیش کریں جو ہم نے کہا تھا کہ آپ لے جائیں۔ اگر وہ بے ہوش ہیں اور آپ ان کی نبض محسوس نہیں کر سکتے ہیں تو فوراً سی پی آر شروع کریں۔
اگرچہ ہم گرمی سے بچنے کے لیے بہت سی چیزیں کر سکتے ہیں، لیکن آوارہ بلیوں، کتوں اور پرندوں کو اس معاملے میں اتنے زیادہ انتخاب نہیں ملتے، اس لیے براہ کرم ان کے ساتھ مہربانی کریں۔
اپنے پورچز، چھتوں اور اپنے گھر کے باہر کسی بھی ڈھکی ہوئی جگہ کو جانوروں کے لیے کھولیں اور ان کے پینے کے لیے کچھ کھانے اور پانی کی ایک ڈش چھوڑ دیں۔
اپنی کاریں نکالتے وقت یہ دیکھیں کہ آیا کوئی جانور سورج سے بچنے کے لیے ان کے نیچے پناہ لے رہا ہے، اپنے انجن کو آگ لگانے سے پہلے انہیں تھوڑا سا جھکا دیں۔
چونکہ کراچی کے گرمی کے بحران کا طویل مدتی حل جس میں بڑے پیمانے پر درخت لگانا اور پیدل چلنے والوں پر مرکوز شہری ڈیزائن شامل ہیں، دور کی بات ہے، اس لیے لوگوں کو ذاتی طور پر قلیل مدت میں بڑھتے ہوئے درجہ حرارت کے مطابق ڈھالنا پڑے گا۔
یہ احتیاطی تدابیر اور عمل آپ کو آنے والے دنوں میں بہتر اور محفوظ زندگی گزارنے میں مدد کریں گے۔
