ڈوم سکرولنگ لت لگ سکتی ہے۔ گھنٹوں صوفے پر بیٹھنا، بغیر سوچے سمجھے فیڈز کے ذریعے اسکرول کرنا ایک عام بات ہے، جو لامحالہ آپ کی کرنسی کو خراب کر دیتی ہے اور آخر میں، آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کرنے کا باعث بنتا ہے۔ آپ کی آنکھیں یقینی طور پر اسے پسند نہیں کرتی ہیں۔
خوش قسمتی سے، ایسی کئی ایپس ہیں جو آپ کو سوشل میڈیا میں ڈوبنے سے پہلے اٹھنے اور حرکت کرنے کی ترغیب دیتی ہیں۔ یہاں تک کہ ایک ایسا ہے جس نے لفظی طور پر آپ کو باہر جانے اور گھاس کو چھونے سے پہلے ٹِک ٹاک یا انسٹاگرام کو اسکرول کرنے پر مجبور کیا ہے۔
لہذا، اگر آپ اسکرین کے وقت کو کم کرنا چاہتے ہیں اور تھوڑا زیادہ فعال ہونا چاہتے ہیں، تو یہاں کچھ ایپس کا ایک راؤنڈ اپ ہے جو مدد کر سکتی ہیں۔
ڈیجیٹل گاجر پریشان کن ایپس، ویب سائٹس اور گیمز کو اس وقت تک روکتا ہے جب تک کہ آپ اپنی روزمرہ کی فٹنس، پیداواری صلاحیت یا اسکرین ٹائم کے اہداف کو پورا نہیں کرتے۔
یہ ایپل واچ جیسے پہننے کے قابل آلات سے جڑتا ہے، اور آپ ذاتی اہداف مقرر کر سکتے ہیں، کہتے ہیں کہ ایک دن میں 6000 قدم چلنا۔ یہ GPS- اور وقت پر مبنی چیلنجوں کو بھی سپورٹ کرتا ہے، جس سے صارفین کو ایپس کو بلاک کرنے کی اجازت ملتی ہے جب تک کہ وہ کسی مخصوص جگہ پر ایک خاص وقت نہیں گزارتے، جیسے کہ جم میں 60 منٹ کی ورزش مکمل کرنا۔
ایپ آئی فون، اینڈرائیڈ، نیز میک او ایس، ونڈوز اور لینکس پر دستیاب ہے۔
MeBeMe کا مقصد صارفین کو بہتر عادات پیدا کرنے میں مدد کرنا ہے۔ فون تک رسائی کو مسدود کرنے کے بجائے، ایپ آپ کو بعض مشنوں کو حاصل کرنے کے لیے اطلاعات بھیجتی ہے، جیسے برپی کرنا، لوگوں سے رابطہ کرنا، یا تین منٹ کے لیے وارم اپ کرنا۔
اگرچہ صرف جسمانی سرگرمی پر توجہ مرکوز نہیں کی گئی ہے، لیکن اس کے "باڈی" کے زمرے میں کھلاڑیوں، رقاصوں، سائیکل سواروں اور رنرز کے لیے چیلنجز شامل ہیں۔
ایپ فی الحال iOS آلات کے لیے مفت دستیاب ہے۔
StepBloc آپ کو اس وقت تک ایپس تک رسائی کو مقفل کرنے دیتا ہے جب تک کہ آپ متعدد قدموں پر نہیں چلتے جن کی آپ وضاحت کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ مخصوص ورزش کو مکمل کرنے کے لیے لنک ایپ تک رسائی بھی حاصل کر سکتے ہیں، جیسے کہ پش اپس، تختیاں یا اسکواٹس ایک مخصوص وقت کے لیے۔
ورزش مکمل ہونے کے بعد، صارف منتخب ایپس جیسے Instagram، TikTok، YouTube یا گیمز تک رسائی حاصل کر سکتا ہے۔ یہ StepBloc کو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے مفید بناتا ہے جو ورزش کے مختصر وقفے سے اپنی بیٹھی رہنے والی عادات کو ختم کرنا چاہتے ہیں۔
StepBloc iOS آلات پر مفت ہے، اور لامحدود رسائی کے لیے سبسکرپشن درکار ہے۔
Kayak کے بانی کے ذریعہ تخلیق کیا گیا، Steppin آپ کو اسکرین ٹائم کے لیے جسمانی نقل و حرکت کی تجارت کرنے دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، یہ آپ کو اپنے آپ کو ہر 100 قدموں پر اسکرولنگ کے ایک منٹ کے ساتھ انعام دینے کی اجازت دیتا ہے۔
آپ کے پاس سوشل میڈیا، اسٹریمنگ سروسز یا موبائل گیمز تک رسائی کے لیے اپنے قدمی اہداف طے کرنے کی لچک ہے۔
یہ iOS آلات پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے دستیاب ہے۔
TouchGrass ڈوم سکرولنگ کی عادات کو روکنے کے لیے ایک منفرد موڑ لاتا ہے جس سے آپ کو باہر نکلنے اور پریشان کن ایپس کو غیر مقفل کرنے کے لیے گھاس کی تصویر لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔
ایپ تصاویر کو اسکین کرنے کے لیے کمپیوٹر ویژن ماڈلز کا استعمال کرتی ہے، اور یہ صرف گھاس کی تصاویر قبول کرے گی (درخت یا دوسرے پودوں کی نہیں۔
فری میم ورژن آپ کو دو ایپس کو لاک کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور آپ مزید ایپس کو لاک کرنے کے لیے ہر ماہ $5.99 یا ہر سال $49.99 ادا کر سکتے ہیں۔
TouchGrass iOS آلات کے لیے دستیاب ہے۔
یہ iOS ایپ ایپل ہیلتھ کے ساتھ ضم ہو جاتی ہے تاکہ آپ اپنے یومیہ قدم کے مقصد کو پورا کرنے تک نامزد ایپس تک رسائی کو محدود کر سکیں۔
ایپ خود بخود آئی فون یا ایپل واچ کے ذریعے جمع کیے گئے ہیلتھ ڈیٹا کا استعمال کرتے ہوئے اقدامات کو ٹریک کرتی ہے۔ یہ ایک لاک اسکرین ویجیٹ بھی پیش کرتا ہے، جو دن بھر کی پیشرفت دکھاتا ہے، جس سے یہ مانیٹر کرنا آسان ہوجاتا ہے کہ آپ ایپس کو غیر مقفل کرنے کے کتنے قریب ہیں۔
واکلی ایک اینڈرائیڈ ایپ ہے جو واک لاک جیسا تجربہ فراہم کرتی ہے۔
یہ منتخب سوشل میڈیا، گیمنگ، اور دیگر پریشان کن ایپس کو اس وقت تک مقفل کر دیتا ہے جب تک کہ صارفین پہلے سے طے شدہ تعداد میں قدم نہ چلیں۔ ایپ مسلسل جسمانی سرگرمیوں کی نگرانی کرتی ہے اور چلنے کا ہدف حاصل ہونے پر ایپس کو خود بخود ان لاک کر دیتی ہے۔
WeWard نے ابتدائی طور پر ایک ایپ کے طور پر لانچ کیا جس نے صارفین کو "وارڈز" دے کر پیدل چلنے کی ترغیب دی، ایک درون ایپ کرنسی جس کا تبادلہ نقد، گفٹ کارڈز یا عطیات میں کیا جا سکتا ہے۔ اس نے حال ہی میں "واکنگ موڈ" متعارف کرایا ہے، جو صارفین کو ایپ تک رسائی کو اس وقت تک محدود کرنے کی اجازت دیتا ہے جب تک کہ وہ مخصوص مراحل کی گنتی کو پورا نہ کریں۔ مرحلہ وار اہداف اور مقفل ایپس دونوں حسب ضرورت ہیں۔
یہ iOS اور Android کے لیے دستیاب ہے۔
