ڪراچي ۾ گرمي پد تيزي سان وڌي رهيو آهي، سومر تي شهر 8 سالن ۾ گرم ترين ڏينهن رڪارڊ ڪيو. گرمي گهٽ ۾ گهٽ 10 ماڻهو مارجي ويا آهن ۽ ڪيترن ئي رهواسين کي انتهائي گرمي، ڊگهي بجلي جي کوٽ ۽ پاڻي جي فراهمي جي کوٽ جي مڪمل طوفان کي برداشت ڪرڻو پيو.
اهڙي ڏکئي وقت ۾، اسان چاهيون ٿا ته اسان پنهنجي پڙهندڙن کي هڪ گائيڊ ڏيون ته شهر جي اونهاري مان ڪيئن حاصل ڪجي ۽ ڪيتريون ئي چيلينجون ان سان گڏ کڻي اچن ٿيون.
روايتي حڪمت جو چوڻ آهي ته توهان کي ڏينهن ۾ اٺ گلاس پاڻي پيئڻ جو مقصد ڏيڻ گهرجي، پر خطرناڪ وقت خطرناڪ قدمن لاء سڏين ٿا.
هن ٻرندڙ گرمي ۾، اسان هڪ ڏينهن ۾ ٻه کان ٽي ليٽر پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪنداسين، مثالي طور تي ڪجهه لوڻ يا ليمن جو رس شامل ڪيو وڃي ته جيئن جسم جي اليڪٽرولائٽ ڳڻپ کي وڌايو وڃي.
اسان اهو پڻ مشورو ڏيو ٿا ته زباني ريهائيڊريشن سالٽس (ORS) جا ٻه پيڪٽ هٿ ۾ رکو ان صورت ۾ جيڪڏهن توهان يا توهان جي آس پاس ڪو ماڻهو ڊي هائيڊريشن جا اثر محسوس ڪري رهيو آهي.
جيترو ٿي سگهي ٻاهر وڃڻ کان پاسو ڪريو ۽ سج ۾ بيهڻ کان پاسو ڪريو، جيتوڻيڪ توهان کي ٻاهر وڃڻو آهي. ڪجھ ڇانو ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو - ھڪڙو ڇت، ھڪڙو وڻ يا ھڪڙي عمارت جو پاڇو.
جيڪڏهن توهان گهر ۾ بجلي جي بندش کي منهن ڏئي رهيا آهيو، پنهنجي ونڊوز تي ڪپڙي جي گلي چادرن کي لائڻ جي ڪوشش ڪريو، اهو عام طور تي گرم هوا کي ٿڌو ڪري ڇڏيندو ۽ ان کي ٿورو وڌيڪ برداشت لائق بڻائيندو - اهو ئي آهي جيڪو ماڻهو ايئر ڪنڊيشن کان اڳ ڏينهن ۾ ڪندا هئا.
پردا، بلائنڊس - ۽ گلي چادرون استعمال ڪريو - ڏينھن ۾ سج کي روڪڻ لاءِ ۽ انھن کي رات جو کوليو ڏينھن جي گرميءَ کان بچڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
هن موسم ۾، فيشن هڪ پوئتي سيٽ وٺندو آهي ۽ ترجيح هجڻ گهرجي ته ٿلهي، هلڪي ۽ هوا وارا ڪپڙا پائڻ جيڪي توهان جي جسم کي سانس ڏين. ڪپهه ۽ ڪپڙن لاءِ وڃو، ڳري ڪپڙي ۽ اونداهي رنگن کان پاسو ڪريو جيڪي سج جي روشني کي ڇڪي سگھن ٿا.
ٽوپيون واقعي ڪجهه وقت لاءِ ’اندر‘ نه ٿيون آهن، پر اهي هن موسم ۾ توهان جي زندگي بچائي سگهن ٿيون. وڏيون brimmed ڪپڙا پائڻ؛ وڌيڪ وسيع، بهتر، اسٽرا، بوني ۽ بالٽ ٽوپي هن لاء بهترين موزون آهن.
ڇتيون، غير مون سون جي فيشن کان ٻاهر، جيستائين ڪنهن کي ياد هجي، پڻ هڪ سٺو طريقو آهي پاڻ کي ناقابل معافي سج کان بچائڻ لاء.
توهان اڪيلو عنصرن کي منهن نه ڏئي رهيا آهيو، تنهنڪري هر ڪنهن لاءِ پاڻي جون ڪجهه اضافي بوتلون کڻڻ جي ڪوشش ڪريو جن کي انهن جي ضرورت هجي، خاص طور تي اهي ماڻهو جيڪي سج ۾ ڪم ڪن ٿا جهڙوڪ تعميراتي مزدور، هاڪرز، ٽريفڪ پوليس آفيسر ۽ ڊليوري سوار.
توهان کي اهو پڻ ڄاڻڻ گهرجي ته ڪيئن سڃاڻڻ گهرجي ته ڪو ماڻهو گرميء جي حملي ۾ مبتلا آهي ۽ ڪيئن ضروري پهرين امداد فراهم ڪرڻ. مييو ڪلينڪ جي مطابق، علامتن ۾ شامل آهن چڪر، متلي، تيز نبض ۽ سانس، سر درد، بخار ۽ يا ته تمام گهڻو پسينا يا بلڪل به نه.
توهان کي فوري طور تي ايمرجنسي سروسز کي فون ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن ڪو ماڻهو هيٽ اسٽروڪ جو تجربو ڪري رهيو آهي ۽ ان شخص کي ٿڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن کي ٿڌي، ڇانو واري ماحول ۾ آڻيو ۽ انهن جي جسم کي گلي ڪريو، خاص طور تي ڳچيء ۽ بغل جي چوڌاري.
جيڪڏهن ماڻهو هوش ۾ آهي، انهن کي ٿڌو پاڻي ڏيو ۽ ڪجهه ORS جو اسان چيو ته توهان کي کڻڻ گهرجي. جيڪڏھن اھي بي ھوش آھن ۽ توھان انھن جي نبض کي محسوس نٿا ڪري سگھو، فوري طور تي سي پي آر شروع ڪريو.
جڏهن ته اسان گرميءَ کان بچڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا، گمراهه ٻليون، ڪتا ۽ پکي ان معاملي ۾ ڪيتريون ئي چونڊون نٿا حاصل ڪري سگهن، تنهن ڪري انهن تي مهربان ٿيو.
پنھنجا پورچ، ڇت ۽ پنھنجي گھر جي ٻاھران ڍڪيل جڳھون جانورن لاءِ کوليو ۽ انھن کي پيئڻ لاءِ ڪجھ کاڌو ۽ پاڻيءَ جو ھڪ ٿانو ڇڏيو.
جڏهن توهان جي ڪارن کي ٻاهر ڪڍو، ڏسو ته ڏسو ته ڪو جانور سج کان بچڻ لاء انهن جي هيٺان پناهه وٺي رهيا آهن، توهان جي انجڻ کي باهه ڏيڻ کان پهريان انهن کي ٿورو ڌڪ ڏيو.
جيئن ته ڪراچي جي گرمي جي بحران جو ڊگھي مدي وارو حل جنهن ۾ وڏي پئماني تي وڻ پوکڻ ۽ پيادلن تي ٻڌل شهري ڊيزائن شامل آهن، ان ڪري ماڻهن کي ذاتي طور تي مختصر مدت ۾ وڌندڙ گرمي پد سان مطابقت پيدا ڪرڻي پوندي.
اهي احتياط ۽ عمل توهان کي ايندڙ ڏينهن ۾ بهتر ۽ محفوظ رهڻ ۾ مدد ڪندا.
