Doomscrolling لت ٿي سگهي ٿو. اهو عام آهي ته ڪلاڪن لاءِ صوفيءَ تي ويهڻ، بي فڪريءَ سان فيڊز ذريعي اسڪرول ڪرڻ، جيڪو ناگزير طور تي توهان جي پوزيشن کي خراب ڪري ٿو ۽، آخر ۾، صرف توهان کي پنهنجي باري ۾ خراب محسوس ڪرڻ ختم ڪري ٿو. توهان جون اکيون ضرور پسند نه ٿيون ڪن.

خوشقسمتيءَ سان، اتي ڪيتريون ئي ائپس آھن جيڪي توھان کي اٿڻ ۽ ھلڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪن ٿيون ان کان اڳ توھان سوشل ميڊيا ۾ غوطا ھڻي. هتي به هڪ آهي جيڪو لفظي طور تي توهان کي ٻاهر وڃو ۽ گھاس کي ڇڪيو ان کان اڳ جو توهان ٽڪ ٽاڪ يا انسٽاگرام اسڪرول ڪري سگهو.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو واپس اسڪرين جي وقت تي ۽ ٿورو وڌيڪ فعال ٿي، هتي ڪجهه ايپس جو هڪ گول اپ آهي جيڪو مدد ڪري سگهي ٿو.

ڊجيٽل گاجر ٽوڙيندڙ ايپس، ويب سائيٽون ۽ گيمز کي روڪي ٿو جيستائين توهان پنهنجي روزاني فٽنيس، پيداوار يا اسڪرين ٽائيم جا مقصد پورا نٿا ڪريو.

اهو ايپل واچ وانگر wearables سان ڳنڍيندو آهي، ۽ توهان ذاتي هدف مقرر ڪري سگهو ٿا، چئو ته هڪ ڏينهن ۾ 6000 قدم هلڻ. اهو GPS- ۽ وقت تي ٻڌل چئلينجن کي پڻ سپورٽ ڪري ٿو، صارفين کي ايپس کي بلاڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيستائين اهي مخصوص وقت تي هڪ خاص وقت گذاريندا آهن، جهڙوڪ جم ۾ 60 منٽ ورزش مڪمل ڪرڻ.

ايپ آئي فون، اينڊرائڊ، گڏوگڏ macOS، ونڊوز ۽ لينڪس تي دستياب آهي.

MeBeMe جو مقصد صارفين کي بهتر عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي. فون جي رسائي کي بلاڪ ڪرڻ جي بدران، ايپ توهان کي ڪجهه مشن حاصل ڪرڻ لاء نوٽيفڪيشن موڪلي ٿي، جهڙوڪ برپيز ڪرڻ، ماڻهن سان ڳنڍڻ، يا ٽن منٽن لاء گرم ڪرڻ.

جيتوڻيڪ مڪمل طور تي جسماني سرگرمي تي ڌيان نه ڏنو ويو آهي، ان جي "جسم" جي درجي ۾ شامل آهن رانديگرن، ڊانسرز، سائيڪلسٽن ۽ رنرن لاء چئلينج.

ايپ في الحال iOS ڊوائيسز لاء مفت ۾ دستياب آهي.

StepBloc توهان کي ايپس تائين رسائي کي بند ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيستائين توهان ڪيترن ئي قدمن تي هلندا آهيو جنهن جي توهان وضاحت ڪري سگهو ٿا. اضافي طور تي، توهان کي مخصوص ڪم ڪار مڪمل ڪرڻ لاءِ لنڪ ايپ تائين رسائي پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ پش-اپ، تختي يا اسڪواٽس هڪ مخصوص وقت لاءِ.

هڪ دفعو ورزش مڪمل ٿيڻ بعد، صارف چونڊيل ايپس تائين رسائي ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ Instagram، TikTok، يوٽيوب يا گيمز. اهو StepBloc خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ ڪارائتو بڻائي ٿو جيڪي مشق جي مختصر دفن سان پنهنجي بيچيني عادتن کي ختم ڪرڻ چاهيندا آهن.

StepBloc iOS ڊوائيسز تي مفت آهي، ۽ لامحدود رسائي لاءِ رڪنيت جي ضرورت آهي.

ڪيڪ جي باني پاران ٺاهيل، اسٽيپن توهان کي اسڪرين جي وقت لاءِ جسماني حرڪت جو واپار ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. مثال طور، اهو توهان کي هر 100 قدمن لاءِ هڪ منٽ اسڪرولنگ سان توهان کي انعام ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

سوشل ميڊيا، اسٽريمنگ سروسز يا موبائل گيمز تائين رسائي حاصل ڪرڻ لاءِ توهان وٽ پنهنجو قدم مقصد مقرر ڪرڻ جي لچڪ آهي.

اهو iOS ڊوائيسز تي ڊائون لوڊ ڪرڻ لاء دستياب آهي.

ٽچ گراس ڊوم اسڪرولنگ جي عادتن کي روڪڻ لاءِ هڪ منفرد موڙ آڻيندو آهي، جنهن لاءِ توهان کي گهرائي ته ٻاهر قدم کڻو ۽ پريشان ڪندڙ ايپس کي ان لاڪ ڪرڻ لاءِ گراس جو فوٽو ڪڍو.

ايپ فوٽوز اسڪين ڪرڻ لاءِ ڪمپيوٽر ويزن ماڊل استعمال ڪري ٿي، ۽ اها صرف گھاس جون تصويرون قبول ڪندي (نه وڻ يا ٻيا ٻوٽا).

فريميم ورزن توهان کي ٻن ائپس کي لاڪ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، ۽ توهان ادا ڪري سگهو ٿا $5.99 هر مهيني يا $49.99 هر سال ادا ڪرڻ لاءِ وڌيڪ ايپس کي لاڪ ڪرڻ جي قابل.

TouchGrass iOS ڊوائيسز لاء دستياب آهي.

هي iOS ايپ ايپل هيلٿ سان ضم ٿي ٿي جيستائين نامزد ٿيل ايپس تائين رسائي کي محدود ڪري جيستائين توهان پنهنجي روزاني قدم جي مقصد کي پورا نه ڪريو.

ايپ خودڪار طريقي سان قدمن کي ٽريڪ ڪري ٿي صحت جي ڊيٽا کي استعمال ڪندي آئي فون يا ايپل واچ پاران گڏ ڪيل. اهو هڪ لاڪ اسڪرين ويجيٽ پڻ پيش ڪري ٿو، جيڪو سڄو ڏينهن پيش رفت ڏيکاري ٿو، انهي کي مانيٽر ڪرڻ آسان بڻائي ٿو ته توهان ايپس کي کولڻ جي ڪيتري ويجهو آهيو.

Walkly هڪ Android ايپ آهي جيڪا WalkLock وانگر ساڳيو تجربو مهيا ڪري ٿي.

اهو چونڊيل سوشل ميڊيا، گيمنگ، ۽ ٻين پريشان ڪندڙ ايپس کي لاڪ ڪري ٿو جيستائين صارف اڳواٽ مقرر ٿيل قدمن تي نه هلن. ايپ مسلسل جسماني سرگرمي جي نگراني ڪري ٿي ۽ خودڪار طريقي سان ايپس کي انلاڪ ڪري ٿي جڏهن پنڌ جو مقصد حاصل ڪيو ويو آهي.

WeWard شروعاتي طور تي ھڪڙي ايپ جي طور تي شروع ڪئي وئي جيڪا صارفين کي انعام ڏيڻ سان ھلڻ جي حوصلا افزائي ڪئي "وارڊز"، ھڪڙي ايپ ڪرنسي جيڪا نقد، تحفي ڪارڊ يا عطيا جي بدلي ٿي سگھي ٿي. اهو تازو متعارف ڪرايو ويو “واڪنگ موڊ”، جيڪو صارفين کي ايپ جي رسائي کي محدود ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيستائين اهي مخصوص قدمن جي حساب سان پورا نه ڪن. ٻئي قدم مقصد ۽ لڪل ايپس حسب ضرورت آهن.

اهو iOS ۽ Android لاء دستياب آهي.